Det kan vara svårt att hantera känslor av hopplöshet och motlöshet. Här är några förslag på saker du kan göra för att hantera dessa känslor:
Prata med någon: Det kan vara svårt att hantera känslor av hopplöshet ensam. Prata med någon du litar på, som en vän eller en familjemedlem, eller sök professionell hjälp från en terapeut eller psykolog.
Gör något kreativt: Skriv, måla, sy eller gör något annat kreativt för att få ut dina känslor.
Motionera: Motion kan hjälpa till att frigöra endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att lindra stress och oro.
Sov ordentligt: Se till att få tillräckligt med sömn varje natt för att hjälpa dig att hantera stress och oro.
Ät hälsosamt: Försök att äta hälsosamt och undvik socker och fett för mycket.
Acceptera dina känslor: Tänk på att det är normalt att känna sig hopplös och motlös ibland, och acceptera att dessa känslor är en del av livet.
Försök att hålla dig fokuserad på det positiva: Försök att se det positiva i livet och var tacksam för det du har.
Sök hjälp från professionell: Om du känner att du inte kan hantera dina känslor på egen hand, sök hjälp från en professionell som en terapeut eller psykolog.
Det är viktigt att komma ihåg att det är normalt att känna sig hopplös och motlös ibland och det finns hjälp att få om det känns svårt att hantera.
Känns allt tungt och hopplöst?
